Yoga 60+
|
Yoga ist nicht für jeden gleich. Vor allem im
etwas fortgeschrittenen Alter mit über 60 oder 70 Jahren muss man
nicht mehr jede akrobatische Haltung oder Bewegung machen. So
wie man sich ab einem gewissen Alter zum Geburtstag vor allem
Gesundheit wünscht, so wandeln sich die Ziele die man mit Yoga
verfolgt, wenn man älter wird.
Gleichwohl ist es sehr sinnvoll am Yoga dran zu bleiben oder in
späten Jahren damit zu beginnen.
|
|
Gesund bleiben und wieder werden steht im Vordergrund
|
In Bewegung bleiben ist nicht nur im fortgeschrittenen
Lebensalter das, was uns lebendig und gesund hält.
Unsere Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bänder, unser ganzer Körper
braucht bis ins hohe Alter die Anregung der Betätigung. Nur ein
Körper, der gebraucht wird bleibt ein gesunder Körper. Auch die
inneren Vorgänge des Blutkreislaufs, der Verdauung und der Abwehr
von Krankheiten braucht eine angemessene körperliche Aktivität.
In regelmäßigen Yogaübungen können wir diese Betätigung finden. Mit sanften Körperübungen, asana,
bleiben wir bis ins hohe Alter fit, mit Atemübungen, pranayama, bleiben wir
in unserer Energie bis ins hohe Alter und mit meditation wachsen wir
bis ans Ende unserer Tage noch über uns hinaus.
Wir müssen nicht besondere körperliche Leistungen erbringen
und schon gar nicht akrobatische Haltungen wie Handstand, Kopfstand
oder den Sitz mit gekreuzten Beinen am Boden ausführen. Es sind
vielmehr die unspektakulären kleinen Bewegungen, die uns helfen
und anregen. Wenn wir auf achtsame Weise den Rücken in Bewegung
bringen erweitert das auch unseren Atem und das lässt unsere
Lebensgeister wieder lebendig werden.
|
|
Sturzprophylaxe
|
Ein großes Problem im Alter sind Stürze und deren Folgen. Wenn
wir immer unbeweglicher werden, unser Gleichgewicht verlieren und
Stürzen hat das im Alter oft verheerende Folgen.
Davor sollten wir uns schützen, durch regelmäßige
körperliche Tätigkeit, durch gezieltes Training von Stehen und
Gehen, durch üben von Aufmerksamkeit kann man etwas gegen drohende
Stürze unternehmen. Beginnen Sie jetzt, wer zu lange wartet, den
bestraft das Leben.
Die Beine wieder in Bewegung bringen, die Beweglichkeit die noch
vorhanden ist erhalten und eventuell sogar bis ins hohe Alter
hinein noch Verbesserungen schaffen, das ist möglich mit
regelmäßigen Yogaübungen.
|
|
spirituelle Entwicklung
|
Auch wenn wir nicht viel mit der Kirche zu tun haben wollen, so
merken wir doch mit zunehmendem Alter, dass wir nach dem Sinn in
dem ganzen suchen, dass wir Trost suchen, wenn uns das Leben uns
einen Schicksalsschlag erteilt.
Wenn wir fest in einem Glauben ruhen ist das oft gut, aber all
zu oft haben wir den Glauben verloren. Was kann uns dann Trost
spenden?
Sich dem Atem zuwenden ist eine Möglichkeit wieder mit seiner
Zuversicht in Verbindung zu kommen. Atem ist unser Leben. Wir
machen den Atem, er kommt und geht aber auch wenn wir nicht an ihn
denken. Dieses Geschenk zu erleben, kann sehr inspirierend sein.
Dies kann ein Erlebnis werden, was über das was hier zu
beschreiben wäre weit hinaus geht. Man muss es ausprobieren und
erleben.
mehr
dazu>>
|
|
